眼睛常觉干涩的民众，中医师建议选用桑椹、桑叶、菊花、决明子、枸杞、石斛、百合、山药等中药煮成粥品或泡成茶饮；并提供几道保护眼睛、养眼明眸茶饮提供民众参考：

决明菊花饮材料：决明子6g、菊花6g、枸杞3g。作法：药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500cc冲泡数回，当作茶饮；可以明目养肝，清肝润燥。

桑菊谷精饮材料：杭菊6g、桑叶6g、谷精草3g。作法：药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500cc冲泡数回，当作茶饮；可以明目养肝，缓解视物昏花。

润燥益气茶材料：黄耆9g、丹参9g、当归3g、麦冬3g，天门冬、柴胡3g、密蒙花3g、枸杞1g。作法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。之后再倒入2,000c.c.的水，水滚后转小火煮20分钟即可。滤去药材，取汁于1日内慢慢喝完即可；可以益气养阴，润燥明目。

桑椹菊花茶材料:桑椹6g，菊花3g。作法：药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500cc冲泡数回，当作茶饮，能补益肾精，滋补肝血。

袁医师说，药茶是不能随意服用的，如果虚弱的体质喝凉性苦寒的茶，体质壮实的人喝温补的茶，都会适得其反。具有清热解暑的药茶饮，大部分都性质偏寒。不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用，特别是体质虚寒的 人，及女性在月经期间也不宜饮用，否则会出现不良反应。如果有糖尿病，一般就不要加糖。

夏天人体新陈代谢亢盛， 被暑热所蒸， 汗失过多，易于 耗伤气阴。因此宜饮用益气生津的生脉茶、白术茶、茯苓茶、黄芪茶、芦根茶、玉竹茶等类茶饮。“夏气通心”， 还可饮用绿茶、竹叶茶、荷叶茶、生地茶、麦冬茶、栀子茶等清心生津类茶饮。夏季中的长夏， 湿气较重， 与暑热交蒸， 脾胃易伤， 此时可选择绿茶、茯苓茶、薏苡仁茶、藿香茶、佩兰茶等清暑化湿类茶饮。

根据本地夏季的气候特点，袁晓鸣医师向大家推荐几种常用的夏季药茶饮。

三豆饮 取绿豆、赤小豆、白扁豆（炒）各20克 水煎至豆开花，饮水代茶，有清心消暑、健脾除湿、利尿消肿之效，对有脾虚胃弱、湿邪较重之人，夏日饮用最佳。

西瓜翠衣饮 削去外表绿皮的西瓜翠衣60克，洗净后切片放锅内，加水500～600毫升，煮沸 5分钟，然后取汁加冰糖即可。西瓜翠衣具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压，对暑热烦渴、口舌生疮，小便短赤，有一定的防治作用。

薄荷甘草饮 薄荷1 0克、桔梗6克、甘草3克，一同放入锅内，加水煮沸1 5分钟，取汁加适量蜂蜜即可饮用。薄荷、桔梗、甘草具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症。

儿童解暑茶 藿香3克，荷叶3克，白茅根3克，生山楂5克，将四味药放入杯中，加500毫升开水，加盖焖泡30分钟，代茶饮，功效：芳香化湿，清热生津。适用于14岁以下的儿童夏季服用，4岁以下儿童酌情减量饮用。

绿豆酸梅茶  取绿豆100克，酸梅50克，白糖少许，水煎代茶饮。具有清热解暑、生津止渴之功效。

二子茶 枸杞子10克，五味子3克，以沸水冲泡，盖上茶盖焖一会儿，即可代茶饮，有生津止渴，益气养阴作用。夏日伤暑多汗，心烦口渴可饮用，特别适合糖尿病患者饮用。

其实在慵懒的午后，泡一杯茶为自己赶走疲劳是再好不过的事情了。不仅可以帮助消除疲劳，让思维更敏捷，也可以让自己以更好的状态进入到工作中。今天介绍几款简单的夏日茶饮，希望可以给大家带来清凉。

蜂蜜水果茶

材料：苹果、香梨、柠檬、金橘、红茶包、纯净水、蜂蜜

做法：1.首先将所有的水果洗干净，将苹果、香梨切成小块，金橘对半切开，将柠檬切片；

2.将红茶包放入锅中，倒入纯净水煮开，小火焖2分钟左右；

3.关火放入所有的水果，盖上盖子焖5分钟；

4.最后加入适量的蜂蜜调匀即可。

小贴士：红茶具有提神醒脑的作用，可以帮助消除疲劳，另外各种水果的加入不仅让红茶的口味更好，还可以补充维生素C，提升身体免疫力。蜂蜜水果茶不仅可以热喝，也可以煮好后放入冰箱冷藏，冰镇后随取随喝同样也很方便。

鲜橙冰果茶

材料：橙子、苹果、红茶、薄荷、蜂蜜

做法：1.将薄荷洗干净备用，把苹果切成块状，把橙子切成瓣状或者片状备用；

2.清水倒入锅中烧开，然后放入苹果再次煮开；

3.放入橙子浸泡10分钟左右，中途可以压一下橙子，帮助汁液渗出；

4.加入煮好的鲜果水；

5.将红茶放入杯中，可以上下提拉一下红茶，让红茶充分的散发；

6.取出冰格，把果茶水倒入冰格内，每个冰格放入一片薄荷叶后放在冰箱冷冻；

7.等到冷冻成冰块，每次喝红茶的时候放上几粒，根据个人喜好调入蜂蜜即可饮用。

小贴士：苹果和橙子都是美容佳品，而且热量低，既能减肥又可使皮肤润滑柔嫩，苹果和橙子中还含有大量的维生素C，常吃可帮助消除皮肤雀斑，保持皮肤细嫩红润。在这里要注意的是，把橙子放在水中煮会煮出苦涩味道。另外，在选材上要尽量选择好一点的橙子，才能保证这茶够香。

香茅青柠茶

材料：香茅、青柠檬、红茶、冰糖、清水、冰块

做法：1.把香茅洗干净之后取根部一截斜切成片，青柠檬用刀划开但不切断；

2.把切好的香茅片、茶包和冰糖一起放入锅内，倒入清水，大火煮开后转中火继续煮3分钟熄火放凉；

3.从放凉后的香茅茶里捞出茶包扔掉，然后放入切好的青柠檬和冰块即可。

小贴士：香茅茶合起来有柠檬的清新感，也有薄荷的凉意，让嗓子凉凉的很舒服，很适合天气炎热的夏天。要注意的是青柠檬不能放入锅中一起煮，也最好待茶水温度降低后再放入，否则喝起来会有一股涩口的感觉。

枸杞大枣茶

材料：枸杞、大枣、红糖、清水

做法：1.准备好需要的原材料并洗干净；

2.把材料放入锅中，然后加入清水煮开；

3.加入红糖关火，放凉就可以喝了。

小贴士：枸杞大枣茶，制作简单，却是一道非常有效的补中益气美白肌肤的美容茶。枸杞的营养成分十分丰富，不仅含铁、磷、钙等物质，而且还含有大量人体新陈代谢所需要的营养物质。另外，红糖有益气缓中、健脾暖胃的功效。

甜橙蜜茶

材料：橙子、冰糖、蜂蜜

做法：1.用削土豆皮的刮刀，把橙子外皮薄薄地削下来，切成细丝；

2.把橙子肉掰碎，不要白色的瓤；

3.把整理好的橙子皮和橙子肉放入干净无油的锅里，加清水再放入冰糖，大火煮开，中小煮至粘稠，后期顺时针搅拌会更粘稠，质感略透明即可关火；

4.稍微放凉一点之后装在密封的玻璃瓶里，然后倒入蜂蜜，蜂蜜一定要没过所有的橙子。

小贴士：如果仅仅是按照做柚子茶的方法来做橙子茶，肯定会有人觉得不甜，那么这款甜橙蜜茶就是你的另一个选择，加入适当的冰糖还有蜂蜜，可以根据自己的口味，想要多甜就可以多甜。

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